Cara Hilangkan Batuk Secara Homemade Dengan Bahan Semulajadi Yang Mudah & Berkesan

Batuk adalah satu mekanisma penting bagi tubuh untuk memastikan kerongkong dan saluran pernafasan sentiasa bersih dan lancar. Tetapi jika berlaku batuk yang keterlaluan, ia mungkin menunjukkan anda sedang mengalami masalah penyakit atau gangguan kesihatan lain – Penn Medicine

 

Batuk adalah suatu refleksi spontan tubuh. Apabila bendasing seperti mukus (lendir), kuman atau habuk mengganggu kerongkong dan saluran pernafasan, tubuh akan secara automatik cuba untuk mengeluarkannya melalui mekanisme batuk. Seperti juga refleksi tubuh yang lain seperti bersin atau mengerdipkan mata, batuk juga berfungsi untuk melindungi tubuh – Lung.org

Bagaimana Batuk Boleh Berlaku?

Batuk terjadi kerana pengeluaran udara secara tiba-tiba daripada paru-paru melalui epiglotis pada kelajuan tinggi yang luar biasa pantas – dianggarkan kira-kira 100 batu sejam.

Dengan kekuatan udara dan tenaga yang begitu tinggi, batuk sebenarnya menjalankan mekanisma tubuh untuk membersihkan saluran pernafasan daripada sebarang gangguan yang merengsakan yang tidak diingini seperti asap, mukus, habuk dan alergen.

Terdapat banyak lagi punca-punca batuk yang turut boleh diklasifikasikan mengikut jenis-jenis batuk tertentu.

Jenis-jenis Batuk

Batuk dapat dkategorikan kepada 4 jenis mengikut simptom-simptomnya yang tertentu:

1. Batuk Basah : Batuk produktif yang disertai dengan kehadiran lendir mukus atau kahak
2. Batuk Kering: Batuk non-produktif yang disertai dengan rasa gatal atau rengsa pada tekak
3. Batuk Paroksismal : Batuk yang teruk dan tidak terkawal yang disertai masalah kesukaran bernafas dan muntah-muntah. Batuk kokol (Pertussis) adalah salah satu diantaranya.
4. Batuk Kroup : Batuk teruk yang kerap menyerang kanak-kanak berusia 5 tahun ke bawah pada bahagian tekak & pita suara.  Biasanya disertai perubahan suaraserak &  kasar ketika menangis dan masalah kesukaran bernafas  atau semput dengan bunyi yang menyesakkan (stridor)

Bunyi Pernafasan pesakit dengan masalah stridor

Baca Juga >> 8 Jenis Penyakit Respirasi Manusia

Cara Hilangkan Batuk Dengan Kaedah Semulajadi

Kaedah rawatan untuk batuk bergantung kepada punca-punca tertentu bagaimana batuk boleh terjadi.

Bagi batuk biasa, petua hilangkan batuk menggunakan bahan-bahan semulajadi boleh dilakukan sendiri di rumah.

Jika remedi tradisional ini tidak membantu, terdapat kaedah pengubatan tertentu untuk menghilangkan batuk yang boleh dirujuk kepada pakar kesihatan.

Antara remedi tradisional homemade yang anda boleh gunakan sebagai alternatif awal untuk hilangkan batuk adalah seperti:

#1 – Madu

Salah satu khasiat madu ialah fungsinya sebagat anti-mikrob yang boleh membantu membunuh mikroorganisma seperti bakteria, fungus dan sesetengah virus.

Berdasarkan kajian, madu daripada lebah mampu digunakan untuk melegakan batuk.

Terdapat satu review kajian pada tahun 2021 tentang keberkesanan madu untuk melegakan komplikasi akibat jangkitan dalam saluran pernafasan seperti batuk.

Kajian tersebut mendapati madu berupaya melegakan batuk dengan berkesan dan mengurangkan kebergantungan kepada antibiotik bagi kes-kes yang tidak terlalu serius.

Untuk kelegaan batuk, kita boleh mengambil satu sudu madu untuk diminum terus atau mencampurkannnya dengan air suam sebagai teh herba.

#2 – Halia

Halia adalah sejenis tumbuhan berumbi yang mudah didapati dan biasa dijadikan ramuan utama dalam masakan.

Selain itu, halia juga mempunyai keunikannya tersendiri untuk digunakan dalam perubatan tradisional atau klasik.

Kandungan enzim dalam halia seperti gingerol dan shaogol mempunyai ciri-ciri anti-radang, analgesik & anti-bakteria yang boleh digunakan untuk meredakan batuk biasa, batuk akibat tekak kering atau batuk akibat asma.

Selain itu juga halia biasa digunakan untuk melegakan mabuk, pening kepala, muntah-muntah dan juga sakit akibat ketidakselesaan perut.

Hanya orang hebat sahaja yang boleh makan halia begitu sahaja kerana rasanya yang pedas dan pijar.

Kebiasannya hirisan halia atau ditumbuk terlebih dahulu akan direbus kemudian di tapis untuk dijadikan minuman homemade untuk melegakan batuk.

Ia juga boleh dijadikan sebgai teh halia yang diminum begitu sahaja atau dicampurkan bersama lemon atau madu untuk menambah keberkesanannya.

Baca Juga >> Resipi Cara Buat Teh Halia O

#3 – Minuman Panas

Minuman panas biasa digunakan sebagai remedi pantas

Satu kajian pada tahun 2008  telah dibuat terhadap 30 orang subjek yang mengalami masalah demam selesema. mereka diberikan minuman berasaskan buah-buahan yang disediakan panas dan sejuk(suhu bilik).

Kajian mendapati bahawa minuman buah-buahan panas tiada objektif jelas dapat menghilangkan demam dan selesema tetapi dapat membantu mengurangkan simptom-simptomnya seperti batuk, selesema, bersin, sakit tekak, sejuk badan dan keletihan.

Sementara minuman sejuk juga dapat melegakan simptom-simptom hidung berair, batuk dan bersin.

Antara jenis-jenis minuman pansa yang dapat membantu melegakan batuk adalah seperti:

• Sup ayam
• Sup sayur yang ditambah halia, bawang putih, kunyit dan lada hitam
• Teh herba
• Air suam
• Jus buah-buahan

Baca Juga >> 11 Jenis Makanan Untuk Bersihkan Paru-paru

#4 – Wap atau Stim

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan batuk berkahak atau batuk basah yang biasanya disertai dengan lendir tekak dan rasa sesak dada adalah dengan penggunaan wap atau stim.

Gunakan shower panas ketika mandi (atau jika tiada boleh sediakan air panas dalam baldi) dengan suhu bersesuaian dapat menghasilkan wap air di dalam ruangan bilik mandi.

Mandian wap air panas ini dapat membantu melancarkan aliran darah, melegakan hidung tersumbat dan melancarkan pengeluaran lendir hidung atau mukus.

Atau anda boleh cuba cara ini:

1. Sediakan bekas air atau besen yang diisikan dengan air panas

2. Tambahkan herba atau minyak essential seperti eucalyptus atau rosemary

3. Dekatkan muka dengan permukaan bekas air dan letakkan tuala pada kepala untuk menutupi keduanya

4. Bernafas dengan tenang supaya wap stim dapat masuk ke dalam dada untuk sela masa lebih kurang 10 – 15 minit

5. Lakukan 1 atau 2 kali sehari.

Teknik ini dapat membantu mencairkan kahak atau lendir hidung (mukus) dan mengurangkan kesesakan dada (congestion).

Baca Juga >> 6 Makanan Sihat Untuk Bersihkan Paru-paru Perokok

#5 – Air garam

Air garam merupakan antara petua lama yang dianggap baik dan mujarab untuk cara melegakan batuk dan sakit tekak.

Larutan garam mengandungi klorida yang dapat membantu sel tubuh menghasilkan asid hypoclorus (HOCI) yang juga dikenali sebagai peluntur untuk menbunuh bakteria dan sesetengah virus biasa di dalam mulut penyebab batuk dan gatal tekak.

Satu kajian oleh ELVIS (The Edinburgh and Lothians Viral Intervention Study) telah dilakukan terhadap 30 dari 54 orang yang ada masalah demam & batuk menggunakan 3 gram garam laut Cornish yang dicampurkan dengan 100 mililiter air panas.

Setelah sejuk, larutan air garam tersebut disedut masuk melalui salah satu lubang hidung yang tersumbat, dan kemudian dikeluarkan melalui sebelah hidung lagi. Lebihan air garam itu pula dikumur di dalam mulut. Kedua-dua cara ini diulangi sebanyak 3 kali dalam satu sesi.

Hasil kajian mendapati, mereka yang mengambil larutan garam mendapat kelegaan demam, batuk, hidung tersumbat dan bersin lebih cepat berbanding mere yang tidak mengambilnya.

Ia merupakan cara yang paling murah, selamat dan tidak bertoksik, tetapi amat berkesan untuk meredakan batuk.

Cara buat air kumur garam:

1. Tambahkan 1/2 sudu teh garam kepada 1 cawan air masak suam dan kacaukan hingga ia larut sepenuhnya.
2. Minum air garam tersebut tetapi jangan ditelan. Kumur seketika di dalam mulut dan kemudian luah & buangkannya.
3. Ulang kumur air garam 3 hingga 4 kali sehari sehingga batuk reda.

Baca Juga >> 11 Punca Kerap Sakit Kepala

#6 – Enzim Bromelain

Bromelain adalah enzim yang terdapat di dalam buah nanas. Ia mempunyai ciri-ciri istimewa anti-radang dan mukolitik.

Mukolitik adalah ubat-ubatan yang diambil secara oral untuk mencairkan kahak atau lendir mukus supaya tubuh lebih mudah untuk menyingkirkannya

Jus nanas lebih mudah diminum begitu sahaja atau ditambahkan dengan madu untuk meningkatkan ciri-cirinya bagi melegakan batuk dan gatal tekak. Ia perlu diminum setiap hari hingga batuk reda.

Selain itu, suplemen bromelain juga boleh digunakan untuk mendapatkan kuantiti bromelain yang mencukupi untuk menghilangkan batuk dengan lebih berkesan. Namun, penggunaan suplemen bromelain perlu mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

#7 – Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisma yang mempunyai banyak manfat dan kebaikan terhadap kesihatan, terutamanya sistem penghadaman.

Walaupun pengambilan probiotik tidak dapat menghilangkan batuk secara terus, ia dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dengan menyeimbangkan komposisi bakteria di dalam perut.

Mengekalkan kesihatan sistem imun adalah cara terbaik untuk mencegah sebarang jangkitan virus yang menyebabkan kehadiran masalah batuk.

Bakteria Lactobacillus adalah salah satu jenis probiotik yang dikenalpasti dapat membantu mencegah demam biasa berdasarkan satu kajian pada tahun 2013.

Satu kajian lagi pada tahun 2016 mendapati pengambilan probiotik dapat membantu mengurangkan jumlah kekerapan kanak-kanak dijangkiti masalah jangkitan saluran pernafasan (Respiratory Tract Infection – RTI), yang mana secara tidak langsung juga turut boleh mengurangkan batuk.

Baca Juga >> Cara Meningkatkan Sistem Imun Secara Semulajadi

Selain minuman berkultur, probiotik terdapat di dalam makanan semulajadi seperti:

• Sup miso – mengandungi pes kacang soya peram dan dashi (sejenis rumpai laut)
• Yogurt
• Kimchi
• Jeruk kobis (sauerkraut)

Soal jawab Q & A Tentang Batuk

Q1: Apakah langkah-langkah hygiene yang perlu saya ambil ketika mengalami batuk?

A1: Ketika mengalami batuk atau bersin akibat demam dan selesema, anda perlu sentiasa mengekalkan kebersihan diri untuk proses penyembuhan yang lebih cepat dan melindungi orang sekeliling daripada jangkitan secara terus. Antara amalan atau etika batuk yang betul ialah:

1. Tutup mulut dan hidung dengan tisu atau sapu tangan ketika batuk atau bersin. Buang tisu yang telah digunakan serta merta ke dalam tong sampah. Kuman pada tisu masih boleh terus hidup untuk beberapa jam.
2. Jika tiada tisu atau sapu tangan, gunakan tangan untuk menutup mulut dan hidung ketika bersin. Cuci tangan dengan segera selepas itu.
3. Cuci tangan sebersih-bersihnya dengan menggunakan sabun dan air yang mencukupi. Langkah ini dapat membantu mencegah penyebaran virus dan bakteria.
4. Sentiasa pakai pelitup muka (face mask) terutama sekali jika berada di tempat awam yang melibatkan ramai orang.
5. Duduk berehat di rumah atau elakkan berada di tempat-tempat awam yang terdapat ramai orang bagi mengurangkan risiko jangkitan. Mencegah adalah lebih baik daripada mengubati.
6. Gunakan sanitizer jika tidak dapat membasuh tangan dengan sempurna menggunakan sabun dan air.

Q2: Apakah makanan yang patut diambil ketika mengalami masalah batuk?

A2: Makanan yang sihat dan baik dapat mempercepatkan  lagi proses penyembuhan batuk. Ia boleh membantu meningkatkan sistem imun untuk menentang bakteria atau virus penyebab batuk.

Makanan yang patut diambil ketika batuk adalah seperti:

• Bubur nasi atau sup ayam: Sesuai untuk dimakan, membangkitkan selera dan stim daripada sup dapat melegakan kekusutan hidung.
• Minum banyak air kosong: Minum air kosong membantu mengekalkan hidrasi tubuh disamping membantu penyingkiran mukus atau kahak daripada rongga tekak.
• Buah-buahan sitrus: membantu meningkatkan  sumber vitamin C dalam tubuh untuk menyokong tindakbalas sistem imun.
• Air kelapa: Minuman sihat dengan rasa manis semulajadi dan enak bagi menggantikan gula serta mengandungi elektrolit yang baik untuk mencegah  dehidrasi
• Bawang putih: Mengandungi enzim yang mempunyai ciri-ciri anti-radang, anti-viral dan anti-fungus
• Halia: Mengandungi enzim yang mempunyai ciri-ciri yang boleh membantu mengurangkan sakit kepala dan loya serta melegakan tekak ketika batuk.
• Madu: Baik untuk sakit tekak kerana mempunyai ciri-ciri anti-mikrob atau anti-bakteria dan juga pemberi tenaga segera kerana ia adalah “Superfood”
• Pisang: Atau buah-buahan yang lembut dan mudah ditelan
• Sayuran hijau: Meningkatkan sumber  vitamin dan mineral bagi menyokong keperluan tubuh untuk menjalankan fungsi sistem pertahannan penyakit

Baca Juga >> 11 Makanan Untuk Jantung Sihat

Q3: Apakah makanan yang perlu dihindari ketika batuk?

A3: Apabila anda batuk, anda mungkin sensitif terhadap makanan tertentu. Berikut adalah jenis-jenis makanan yang patut dijauhi ketika batuk dan sakit tekak:

• Produk tenusu: Hindari sementara susu, aiskrim dan keju kerana boleh meningkatkan penghasilan lendir mukus & kahak dan menyebabkan hidung tersumbat atau berair serta menganggu pernafasan
• Minuman berkafein: menggalakkan dehidrasi tubuh & mengganggu sistem imun untuk bertindak dengan efektif. Boleh digantikan dengan teh herba.
• Makanan bergoreng: Menyebabkan kegatalan pada tekak dan tubuh menghasilkan lebih banyak mukus. Pilih makanan lebih sihat untuk meningkatkan sistem imun.
• Makanan atau minuman mengandungi gula berlebihan: Boleh mencetuskan keradangan membuatkan keadaan batuk lebih buruk. Hindari gula buat sementara batuk hilang.
• Makanan keras: Boleh menyebabkan tekak atau kerongkong jadi perit untuk menelan makanan. Pilih makanan yang lembut, sihat dan lebih mudah untuk ditelan.
• Makanan terlalu pedas: Makanan pedas daripada ciili, rempah, perisa atau MSG boleh menggalakkan hidung berair dan melambatkan proses penyembuhan.
• Makanan sejuk: Elakkan minuman berais ketika batuk dan selesema kerana ia memburukkan kondisi batuk keranan menyebabkan kekeringan, rasa gatal dan ketidakselesaan pada tekak dan kerongkong.

Baca Juga >> Makanan Sihat Sesuai Untuk Penderita Gout