Antara rutin harian masa kini seorang ibu bekerja yang menyusukan anak ialah mengepam susu. Dalam situasi yang ideal, semua ibu mahukan susu yang sentiasa cukup untuk bekalan keperluan si manja mereka setiap hari.

Namun ia bukanlah suatu perkara yang mudah. Masalah susu merudum, teknik pengepaman yang tidak sesuai, stress, sibuk dan kesuntukan masa adalah antara isu yang mungkin timbul untuk menjayakan misi ini.

Sebagai seorang ibu yang ingin memberikan sumber susu ibu semulajadi kepada bayi mereka, kita perlu berusaha dan bersedia untuk memastikan kita berupaya untuk membekalkan yang terbaik buat mereka. Produktiviti susu ibu boleh dirangsang melalui pelbagai cara. Salah satu antaranya ialah melalui teknik pengepaman.

Di dalam entri kali ini, admin nak juga sharekan satu teknik pengepaman susu ibu yang dikenali sebagai “Teknik Power Pumping”. Nak tahu apa itu  Teknik Power Pumping yang betul? Jom kita ikuti info dan tips seterusnya dalam artikel ini.

Apa itu Power Pumping?

Merangsang penghasilan susu ibu bukan sekadar mencukupi dengan amalan pemakanan nutrisi penyusuan serta memiliki alat pengepaman yang baik. Selain bijak memilih alat pengepaman yang betul, mengetahui teknik penggunaannya juga sama turut penting. Ia bergantung kepada jenis dan jenama peralatan yang dibeli.

Antara teknik paling berkesan untuk menggalakkan penghasilan susu ibu dengan cepat adalah melalui kaedah Power Pumping. Power Pumping adalah satu cara mengepam susu ibu dengan gaya mimik seorang bayi yang sedang menyusu dengan aktif. Ideanya ialah supaya dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak susu ibu dengan cara mengosongkan kantung susu ibu dengan cepat.

Mengapa? Jika kita perasan, dalam sela masa tertentu bayi akan melalui fasa peralihan tumbesaran (pertumbuhan yang agresif) atau “Growth Spurt”. Dalam tempoh ini, bayi akan menunjukkan sifat mudah terganggu seperti asyik mengamuk, sensitif, lebih kerap menyusu atau meminta lebih susu ibu.

Teknik Power Pumping Untuk Siapa?

Teknik power pumping bukanlah bertujuan menukar kaedah pengepaman biasa si ibu, teruskan. Cuma memadai diselitkan satu sesi atau lebih dengan kaedah Teknik Power Pumping dalam jadual pengepaman harian.

Bagi ibu yang memang susunya meriah, teknik pengepaman biasa sudah memadai. Teknik power pumping lebih tertumpu untuk membantu 3 golongan ibu berikut:

  • Ibu yang kekurangan susu, masalah susu merudum dan ingin berusaha untuk meningkatkan semula pengeluaran susu ibu: akibat faktor-faktor seperti perubahan hormon, datang haid, kurang mengepam, tidak sihat dan lain-lain.
  • Ibu yang ingin melakukan relaktasi atau menyusukan kembali si anak setelah anak telah berhenti menyusu susu ibu untuk 1 sela masa tertentu.
  • Ibu yang mengambil anak angkat dan ingin menyusukan anak angkat tersebut. Teknik ini boleh digunakan jua untuk merangsang penghasilan susu.

Cara Buat Teknik Power Pumping Yang Betul

Teknik Power pumping oleh dilakukan mengikut peralatan breast pump yang telah atau bakal anda miliki. Ia boleh sama ada jenis Single Pump atau Double Pump. Mekanisme teknik Power Pumping adalah seperti berikut:

#1 – Single Pump

#1.1 – Pam payudara sebelah kanan selama 10 minit, kemudian berpindah ke payudara sebelah kiri dan pam selama 10 minit juga.

#1.2 – Rehat sebentar selama 5 minit jika perlu.

#1.3 – Ulang langkah #1.1 dan #1.2 secara selang seli untuk tempoh 1 jam 10 minit bagi satu sesi Power Pumping.

#2 – Double Pump

#2.1 – Pam kedua-dua belah payudara selama 20 minit.

#2.2 – Rehat sebentar selama 10 minit.

#2.3 – Ulang langkah #2.1 dan #2.2 secara selang seli untuk tempoh 1 jam bagi satu sesi Power Pumping.

Nota:

  • Lakukan teknik Power Pumping disamping standard rutin harian pengepaman biasa sekurang-kurangnya untuk satu sesi sehari (lebih kurang sejam).
  • Lakukan dengan selesa, tenang, terkawal dan secara konsisten setiap hari untuk proses pengeluaran susu ibu dengan lebih baik.
  • Kesan terbaik hasil teknik Power Pumping terhadap produktiviti susu ibu boleh dilihat seawal 1 hingga 2 minggu. Jadi, jangan berhenti dan teruskan usaha anda.
  • Waktu terbaik untuk sesi Power Pumping boleh dilakukan antara waktu tengah malam hingga ke subuh kerana produktiviti hormon prolaktin aktif pada masa ini.

Teknik Power Pumping

Berapa Lama Nak Power Pumping Untuk Nampak Hasilnya?

Teknik power pumping ini memerlukan masa sekurang-kurangnya 1-2 minggu untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan. Walaupun pada hari pertama anda mungkin akan dapati tiada susu yang keluar, rasa macam hanya pam angin aje atau hanya 1@2 titik sahaja susu yang keluar, jangan berhenti.

Teruskan proses pengepaman anda sehingga habis. Jangan putus asa. Sentiasa berdoa dan bertawakal di samping usaha yang tidak henti-henti. Insya Allah, Allah akan permudahkan. Anda akan melihat penghasilan susu anda meningkat dari sehari ke sehari.

Bonus: 10 Tips Khas Untuk Anda!

  1. Tidur awal dan bangun awal. Bagi yang beragama Islam, mulakan rutin pagi anda dengan solat sunat taubat, solat sunat hajat dan tahajjud. Kemudian teruskan dengan melakukan sesi power pumping. Selepas solat, hati kita biasanya akan berasa lebih tenang. Maka, insya Allah hasil yang kita dapat akan memuaskan hati kita.
  2. Jika anda mengambil galactagogues (milkbooster), lakukan sesi pengepaman dalam sela masa 45 minit – 1 jam selepas pengambilannya.
  3. Letakkan gambar bayi anda disebelah untuk membantu rangsangan dan mendapatkan let down reflex (LDR) yang lebih baik. Dahulu, saya akan lakukan kerja mengepam disebelah bayi saya yang sedang tidur lena. Memang membantu.
  4. Lakukan tandem nursing. Tandem nursing adalah kaedah menyusu dan mengepam sekaligus. Susukan bayi anda disebelah dan pam disebelah yang satu lagi.
  5. Pam sebaik sahaja selesai menyusu. Ada kajian menunjukkan bahawa selalunya bayi tidak menghisap 100% susu semasa menyusu. Jadi, sudahi sesi penyusuan anda dengan mengepam. Ia boleh membantu payudara untuk benar-benar kosong seterusnya pengeluaran susu akan dapat ditingkatkan.
  6. Pam setiap 2-3 jam sekali. Jika anda berjauhan daripada bayi, sela masa terbaik untuk setiap 1 sesi mengepam adalan 2 jam. Maksimum 3 jam, jangan lebih. Ini kerana, kekerapan sesi mengepam sangat membantu pengeluaran susu ibu.
  7. Bersyukur. Tidak kira berapa jumlah susu yang anda perolehi, bersyukurlah dan senyum. Itu adalah rezeki yang Allah beri untuk anak anda. Jangan banding-bandingkan diri anda dengan ibu yang lain. Ini kerana rezeki setiap anak adalah berbeza-beza. Dengan bersyukur, hati kita menjadi lebih tenang dan Allah juga menyatakan.. Jika kita bersyukur, nescaya Dia akan tambah rezeki itu. InsyaAllah.
  8. Sentiasa rekod amaun susu yang anda perolehi bagi setiap sesi supaya anda dapat monitor perkembangan penghasilan susu anda.
  9. Pastikan anda minum cukup air, 3 liter sehari dan makan makanan berkhasiat dan tinggi protein setiap hari. Ibu menyusu perlu air yang cukup dan makanan yang berkhasiat untuk disalurkan kepada bayi anda.
  10. Jaga kesihatan dan jaga emosi kerana ia juga memperngaruhi pengeluaran susu ibu.

 

Dahulu, semasa masih bekerja, selain melakukan power pumping, gigih mengepam 2 jam sekali, minum air kosong banyak-banyak, makan sesuka hati (opss..) saya juga tahu saya tidaklah sekuat mana dengan bebanan kerja dan situasi semasa di pejabat dan rumah.

Penat, stress, seiring pening-pening sebab saya ada masalah hb rendah.Maka saya juga berusaha mendapatkan bantuan daripada suplemen Shaklee. Set Lengkap 3M ini bantu saya untuk kekal cergas, kawal emosi saya agar tidak stress dan sangat-sangat membantu saya untuk mempercepatkan penghasilan susu ibu.

Akhir kata, nasihat daripada saya. Untuk melihat keberkesanan teknik power pumping ini, lakukan dengan cara yang betul dan konsisten.
InsyaAllah

Ikhlas,
Norhanita
Rakan Nutrisi Anda

019-4771733

Facebook Comments:
Teknik Power Pumping Yang Betul Untuk Meningkatkan Produktiviti Susu Ibu

8 thoughts on “Teknik Power Pumping Yang Betul Untuk Meningkatkan Produktiviti Susu Ibu

  • November 5, 2016 at 2:14 am
    Permalink

    Assalam. Saya nak tanya. Power pumping ni boleh buat masa breast da penuh tak? Or kena buat selepas df anak n breast da rasa kosong sikit?

    Reply
    • November 5, 2016 at 10:13 am
      Permalink

      Waalaikumsalam Puan Nurul. Tahniah atas kelahiran bayi baru.

      Power pumping boleh dilakukan sekurang-kurangnya sehari sekali. Jika produktiviti susu sangat baik boleh lakukan 2 kali sehari. Waktu awal pagi adalah masa terbaik mengepam.

      Sebaiknya beri anak susu ibu secara terus terlebih dahulu, kemudian mulakan sesi power pumping. Lakukan sehingga breast anda kosong untuk menggalakkan produktiviti susu berikutnya.

      Teknik power pumping bertujuan untuk merangsang & melatih produktiviti & aliran susu ibu yang baik.

      Boleh dilakukan ketika breast penuh atau kosong (susu sukar keluar pada waktu pengepaman).

      Jika ingin maklumat lanjut boleh hubungi saya di 019-4771733. Terima kasih kerana bertanya.

      Reply
  • July 18, 2017 at 5:05 pm
    Permalink

    Salam..sy ingin bertanya adakah bole buat power pumping setelah anak berusia 4 bulan. susu badan pun telah kering. teringin nk menyusukan anak. hy dpt susukan anak seminggu shj..selebihnya pump dan kasi susu melalui botol.

    Reply
    • July 20, 2017 at 12:26 am
      Permalink

      Salam Puan Nora. Alhamdulillah & tahniah atas kelahiran baby baru.

      Boleh dan tiada masalah jika ingin amalkan teknik power pumping setelah anak puan berumur 4 bulan.

      Normal jika produktiviti susu badan menurun. Cuma kita boleh berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkannya daripada terus menurun atau terus berhenti pengeluaran susunya. Teknik power pumping membantu mengatasi permasalahan ini secara tindakan fizikal.

      Untuk produktiviti yang lebih baik, puan boleh amalkan pemakanan yang mampu memberi sokongan kepada penghasilan susu badan seperti makanan kaya vitamin, protein, kalsium dan juga B kompleks.. Boleh hubungi saya untuk dapatkan maklumat mengenai suplemen yang sesuai untuk tujuan ini – Norhanita 019 477 1733.

      Reply
  • September 27, 2017 at 1:41 pm
    Permalink

    Assalamualaikum. anak saya sudah berusia setahun. sya ibu yg bekerja. hari2 saya pam di pejabat pada jam 12.30pm dan 5.00pm. Setiap sesi mengambil masa setengah jam. Saya curi2 kluar untuk mengepam. di tempat kerja saya, tiada yg memahami.

    Reply
    • September 29, 2017 at 11:46 pm
      Permalink

      Waalaikumsalam Puan Yati. Biasalah tu, benda baru bagi orang lain memang sukar untuk difahami. Nampak tidak penting bagi orang lain tetapi sangat penting bagi kita. Mungkin mereka belum ada kesedaran dan sukar untuk menerima apa yang kita sedang usahakan untuk diri kita. Kita serahkan kepada tuhan demi untuk anak kita sendiri. Biarkan mereka, semoga kesedaran akan datang kepada mereka.

      P/S: Boleh juga usulkan dalam cadangan kepada management tentang kebebasan untuk power pumping (mengepam susu) ditempat kerja bagi staf wanita. Ini mungkin dapat membuka kepada kesedaran umum.

      Reply
  • January 5, 2018 at 12:13 pm
    Permalink

    Assalammualaikum. Anak saya dah umur 3bulan lebih. Saya nak tanya, saya banyak terbaca di laman laman web average setiap sesi mengepam susu lingkungan 20-30min. In mny case, setiap kali saya mengepam susu mesti mengambil masa yg lama nak mengosongkan…kekadang 1jam lebih. Tak ape ape ke tu saya mengepam lqmq sangat

    Reply
    • January 5, 2018 at 5:44 pm
      Permalink

      Waalaikumsalam Puan Dzah. Power pumping bertujuan untuk menggalakkan susu ibu sentiasa keluar. Ia sesuai untuk ibu yang ada masalah susu susah hendak keluar, ingin menyusukan anak kembali setelah lama berhenti menyusu atau ingin menyusukan anak angkat.

      Purata setiap satu sesi power pumping adalah 1 jam. Sela masa yang dicadangkan adalah 10 minit bagi setiap payudara dan berganti-ganti. Tiada masalah jika puan ingin buat lebih daripada sejam. Biasanya memang dalam tempoh 20-30 minit itu sudah cukup untuk mengosongkan payudara bagi proses pengepaman biasa.

      Melainkan puan ada masalah saluran susu tersumbat atau susu keluar sangat perlahan. Ia akan mengambil masa. Tetapi jangan risau, kekerapan mengepam akan cuba untuk memperbaiki masalah ini.

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.